دنیای ورزش

چرا با ورزش لاغر نمی شویم؟

برخی افراد اگرچه به ورزش کردن و تغذیه سالم پایبندند، در وزنشان تغییری ایجاد نمی‌شود. در این مطلب فهرستی از ۱۰ اشتباه را ذکر کرده که مانع از کاهش وزن می‌شوند. این اشتباهات را در ادامهٔ مطلب بخوانید. رفتن به باشگاه با شکم خالی:. هیچ چیزی مانند گرسنگی باعث ایجاد اختلال در برنامه ورزشی نمی‌شود. ورزش کردن اول صبح و قبل از صرف صبحانه، ایده آل‌ترین روش برای سوزاندن چربی‌های ذخیره شده است. اما به گفته متخصصان ورزش، بسیاری از افراد به جای اول صبح، بعد از ساعت ۸ که هم گرسنه‌اند و هم کم انرژی و بدخلق، به ورزش کردن می‌پردازند. انسان برای کارایی بهتر ن

چرا با ورزش لاغر نمی شویم؟ چرا لاغر نمی شویم بدون ورزش لاغر شویم

ادامه مطلب ...
هوای سرد چگونه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شود؟

حتما” شما هم این موضوع را شنیده اید که هوای سرد می تواند در روند کاهش وزن و چربی سوزی مؤثر باشد! اما آیا واقعا” ورزش در هوای سرد می تواند در سوختن کالری بیشتر و کاهش وزن به شما کمک کند؟. وقتی چنین موضوعی مطرح شد، شور و اشتیاق فراوانی را در بین کسانی که در پی کاهش وزن بودند، ایجاد کرد، حتی باعث شده بود افراد روزانه لیوان های پر از آب سرد بنوشند و متأسفانه دچار سر دردهای ناراحت کننده ای شدند و در آخر هم وقتی هیچ وزنی کم نکردند از این کار ناامید شدند. در این مقاله شما به این واقعیت پی خواهید برد که آیا هوای سرد به کاهش وزن و چربی سوزی کمک می کند

چگونه کاهش وزن کاهش وزن و چربی سوزی

ادامه مطلب ...
آیا میدانستید پابرهنه راه رفتن برای سلامتی خوبه؟!

شاید دیوونگی به نظر برسه اگه ما بهتون بگیم که امروز پابرهنه پیاده روی کنین، اما از نظر علمی ثابت شده که راه رفتن با پای برهنه برای سلامتی فوایدی داره. این باور قدیمی (پابرهنه راه رفتن) داره به عنوان شکلی از درمان های جایگزین برای خودش جایی پیدا میکنه. همچنین راه رفتن با پای برهنه بهتون اجازه میده که تماس نزدکتری با زمین داشته باشین و انرژیش رو دریافت کنین. چنین ارتباطی با انرژی زمین روی سلامتیتون تاثیر مثبتی میذاره. برای اینکه بیشتر این مسئله رو درک کنین، باید بدونین که قلب، مغز، سیستم ایمنی، سیستم عصبی و ماهیچه های یه نفر همگی زیرسیستم های

آیا میدانستید سلامتی

ادامه مطلب ...
ماساژ برای چه افرادی مناسب است؟

ماساژ درمانی؛ مفید یا خطرناک. ماساژ امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده و انگیزه و اهداف کسانی که برای انجام این کار اقدام می‌کنند، با هم متفاوت است؛ از رفع خستگی گرفته تا تسکین‌ دردها و رفع گرفتگی‌های عضلانی و…. به همین علت، هم مراکزی که ماساژ انجام می‌دهند روز به روز بیشتر می‌شود و هم وسایل و تکنولوژی‌هایی زیادی برای این کار به بازار وارد شده‌اند؛ چه به صورت صندلی ماساژ و چه دستگاه‌های ماساژور دستی. اما ماساژ برای همه مناسب نیست و فقط برای افراد کاملا سالم مناسب است. حتی اگر این کار به‌وسیله افراد نابلد انجام شود، ممکن است مضر باشد. ۱٫ ماساژور

ادامه مطلب ...
آیا دوچرخه سواری خطرناک است؟

چه ترجیح بدین روی آسفالت دوچرخه سواری کنین، چه تو مسیرهای پیاده روی، باز هم مرگ بر اثر دوچرخه سواری بسیار کمتره. حتی زمانی که تو جاده باشین باز هم مرگ بر اثر وسایل نقلیه بیشتره. ” مالکولم واردلا” کارشناس ایمنی و نویسنده موضوع سلامت در حرکت میگه:. هر ساله ۱۰ تا ۱۵ مرگ و میر ناشی از سقوط دوچرخه بدون برخورد با خودروهای دیگه وجود داره. هر سال حدود ۲۰۰ نفر زیر ۶۵ سال بر اثر افتادن هنگام راه رفتن میمیرن. یادم نمیاد آخرین باری که گزارش روزنامه رو درباره افتادن یه عابر پیاده از پله خوندم اما موارد زیادی هم وجود داره که دوچرخه سواران در اثر افتادن م

دوچرخه سواری خطرناک

ادامه مطلب ...
چرا باید کرفس را به لیست خریدتان اضافه کنید؟

اگه اضافه وزن دارید، کرفس یک انتخاب عالیه: یکی از ساقه های بزرگ تنها ده کالری داره. بنابراین، کرفس را به لیست خرید خود اضافه کنین و آن را در سالاد و سوپ خود استفاده کنین. کاهش التهاب : اگه شما از درد مفاصل، عفونت ریه، آسم، یا آکنه، رنج می برین خوردن کرفس به شما کمک میکنه. آرامش بخشی: مواد معدنی موجود در کرفس، به خصوص منیزیم، تسکین دهنده سیستم عصبیه. اگه شما یک غذای سبک حاوی کرفس برای شام بخورین، بهتر میخوابین. تنظیم تعادل قلیایی بدن: در نتیجه شما از مشکلاتی از قبیل اسیدیته مصون خواهید موند. کمک به هضم: کرفس دارای آب زیاد به همراه فیبر غیر قا

ادامه مطلب ...
عادات وحشتناکی که باید برای کاهش وزن بشکنید!

درگیری با وزن به اندازه کافی ناامید کننده هست که باعث بشه رژیم های غذایی شدید، روزه و ورزش رو امتحان کنین، اما انتخاب برخی سبک های زندگی ممکنه باعث بشه که نتونین کالری های اضافی رو از بین ببرین. تناسب اندام به یه تعهد پایدار نیاز داره تا انتخاب های بد انجام نداده و سراغ رژیم های غذایی زودگذر نریم. اگه میخواین وزنتون رو تغییر بدین بعضی چیزا هست که باید کنار بذارین:. سرک کشیدن به یخچال. سرک کشیدن به یخچال نوعی تغذیه کردن سرپایی در طول روزه. اگه شما هم اغلب به سراغ یخچال رفته و یه خوراکی برای خوردن برمیدارین پس جز این دسته افراد هستین. دو تا ش

ادامه مطلب ...
چگونه از کم خونی در کودکان جلوگیری کنیم؟

خوردن عسل به عنوان عادت روزانه باشه. روزانه استفاده از عسل داخل کمی آب گرم گلبول های قرمز خون رو افزایش میده. هرچند بچه ها اگه کمتر از یه سنی باشن نباید بهشون عسل داده بشه. با دکترتون مشورن کنین. برای کودکان تو محدوده سنی ۱ تا ۵ سال، باید دکتر اگه نیاز باشه براشون قرص آهن و اسید فولیک تجویز کنه. به نوزادتون تو اولین سال تولدش شیر گاو ندین. شیر گاو رایج ترین دلیل برای کمبود آهن در نوزادان هست. آهن برای نوزادان سه برابر بیشتر جذب میشه وقتی که از طریق شیر مادر مصرف بشه. منبع: نوین زی. Share the post "چگونه از کم خونی در کودکان جلوگیری کنیم؟".

چگونه کم خونی کم خونی کودکان چگونه از کم خونی جلوگیری کنیم

ادامه مطلب ...
۱۰ علتی که باید تخم شربتی را به رژیم غذاییتان اضافه کنید!

تخم شربتی یه دانه خوراکیه که عطر و طعم ملایمی داره. این دانه منبع سرشاری از مواد مغذیه چون حاوی چندین نوع ویتامین و ماده معدنیست و در عین حال کالری کمی هم داره. عطر و طعم دوست داشتنیش باعث میشه برای اضافه کردن به رژیم غذاییتون یه گزینه عالی باشه. میتونین تخم شربتی رو روی ظرف سبزیجاتتون، ماست، آبمیوه ها یا حتی غذاهایی که میپزین بریزین. اینم فواید تخم شربتی:. کاهش وزن. تخم شربتی پروتئین زیاد داشته و یه منبع عالی برای کسانیه که گوشت نمیخورن و گیاهخوارن. این دانه به کاهش اشتها کمک کرده و سریعتر شما رو سیر میکنه. تخم شربتی به کاهش وزن هم کمک م

ادامه مطلب ...
۵ کار اشتباهی که افراد در باشگاه های ورزشی انجام می دهند

اشتباه اول: نداشتن جدیت. ورزش در یه باشگاه انتخابیه که خودتون انجام دادین، پس باشگاه رو به کلوبی تبدیل نکنین که توش مجله بخونین یا تلویزیون نگاه کنین. اگه فکر میکنین که به جای تمرین توی باشگاه باید یه جای دیگه باشین پس شاید واقعا همینطوره. اگه باید ورزش کنین پس با قدرت و جدیت انجامش بدین. اشتباه دوم: برآورد اشتباه از میزان کالری که میسوزونین. اغلب اعداد روی دستگاه ها اشتباه هستن. اجازه ندین که شما رو فریب بدن و باور کنین که خیلی زیاد یا خیلی کم ورزش کردین. استپر یا دوچرخه ثابت ممکنه بهتون بگه که ۳۰۰ کالری سوزوندین اما حقیقت ممکنه این باشه ک

کار در باشگاه ورزشی

ادامه مطلب ...
چیزهای عجیبی که سیستم ایمنی بدن شما رو تضعیف میکنند! +راه حل

آیا براتون پیش اومده که بیشتر روزها سرما خورده باشین و تب کنین حتی وقتایی دائم دستاتون رو میشورین و یه رژیم غذایی مناسب هم دارین؟ اگه بیشتر روزها بیمارین شاید سیستم ایمنی بدنتون در معرض خطره. همه ما با سطوح مختلف ایمنی متولد میشیم، اما بعضی عوامل خارجی میتونن سیستم ایمنی بدن ما رو با بالا رفتن سن ضعیف کنن. ما به برخی از دلایلی که ممکنه باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن میشن اشاره میکنیم، این دلایل کمتر شناخته شده هستن:. آلودگی هوا. گرد و غبار و دود به هیچ وجه برای سیستم ایمنی بدن ما خوب نیست. هوای آلوده مانع سلول های T که نقش حیاتی در واسطه با سلول

سیستم ایمنی بدن تضعیف سیستم ایمنی بدن تضعیف سیستم ایمنی

ادامه مطلب ...
آیا بدون رفتن به باشگاه هم می شود تناسب اندام را حفظ کرد؟!

دلتون میخواد اندام متناسبی داشته باشین؟ اما کی وقت داره که بره باشگاه، مگه نه؟ علاوه بر این عضویت در باشگاه زود به زود تموم میشه و دائم باید هزینه اش رو پرداخت کنین. اغلب همه متعجب میشن اگه بتونین بدون رفتن به باشگاه وزن کم کنین و اندامتون رو متناسب نگه دارین. حقیقت اینه که میتونین بدون تمرینات سخت در باشگاه های ورزشی تناسب اندام داشته باشین، اما باید خیلی سخت کار کنین. بدن به برخی فعالیت ها احتیاج داره تا متناسب بمونه. باید به طور منظم فعالیت هایی مثل دویدن، پرش، رقص و … رو زیاد انجام بدین. همچنین یه رژیم غذایی متعادل و خوب هم داشته باشین

باشگاه تناسب اندام حفظ تناسب اندام

ادامه مطلب ...
چرا نرفتن به دستشویی برای سلامتی شما ضرر دارد؟

بر اساس گزارشی، بیزاری استرالیایی ها از دستشویی های عمومی در حال افزایش هست که به عنوان یک نتیجه از اجابت مزاج نامنظم و به توالت نرفتن است و هم چنین این موضوع باعث بروز شرایط جدی سلامت میشه. طبق این گزارش، ۹۰ درصد از مردم استرالیا تجربه یبوست در طول عمرخود رو دارن. اما این مسئله نگران کننده اس که نزدیک به سه چهارم ( ۷۳ درصد ) مردم نرفتن به دستشویی عمومی رو به استفاده از اون ترجیح میدن که همین امر خطر ابتلا به یبوست رو بیشتر میکنه و شرایطی مثل بواسیر رو تحریک میکنه. بسیاری از مردم در استفاده از دستشویی های عمومی بنا به دلایلی از جمله فقدان حریم

ادامه مطلب ...
آیا بدون رفتن به باشگاه هم می شود تناسب اندام را حفظ کرد؟!

دلتون میخواد اندام متناسبی داشته باشین؟ اما کی وقت داره که بره باشگاه، مگه نه؟ علاوه بر این عضویت در باشگاه زود به زود تموم میشه و دائم باید هزینه اش رو پرداخت کنین. اغلب همه متعجب میشن اگه بتونین بدون رفتن به باشگاه وزن کم کنین و اندامتون رو متناسب نگه دارین. حقیقت اینه که میتونین بدون تمرینات سخت در باشگاه های ورزشی تناسب اندام داشته باشین، اما باید خیلی سخت کار کنین. بدن به برخی فعالیت ها احتیاج داره تا متناسب بمونه. باید به طور منظم فعالیت هایی مثل دویدن، پرش، رقص و … رو زیاد انجام بدین. همچنین یه رژیم غذایی متعادل و خوب هم داشته باشین

باشگاه تناسب اندام حفظ تناسب اندام

ادامه مطلب ...
۱۹ روش برای اینکه سریع وزن کم کنید (بخش دوم)

کاهش وزن انگیزه یا هدف خیلی هاست. اما چطوری میشه سریع وزن کم کرد؟ ۱۹ تا روش سالم وجود داره تا سریع وزن کم کنین. این نکات رو به زندگی روزانتون اضافه کنین تا به سرعت خوش اندام بشین. میوه و سبزیجات بخورین. در روز باید پنج وعده میوه و سبزی بخورین، اما بیشتر یا کم شدن این وعده ها به سن و جنس شما هم بستگی داره. زنان بین ۱۵ تا ۵۰ سال باید هفت تا هشت وعده مصرف کرده، در حالی که مردان باید هشت تا ده وعده بخورن. برای کسانی که بیشتر از ۵۰ سال سن دارن، هم زنان و هم مردان باید در طول روز هفت وعده میوه و سبزی مصرف کنین. از کربوهیدارت های بد دوری کنین. کر

وزن کم کنید

ادامه مطلب ...
۱۹ روش برای اینکه سریع وزن کم کنید (بخش اول)

کاهش وزن انگیزه یا هدف خیلی هاست. اما چطوری میشه سریع وزن کم کرد؟ ۱۹ تا روش سالم وجود داره تا سریع وزن کم کنین. این نکات رو به زندگی روزانتون اضافه کنین تا به سرعت خوش اندام بشین. غذاهای چربی سوز. خوردن غذاهای چربی سوز یکی از روش های کاهش وزن سریعه. غذاهایی که سوخت و ساز بدن رو افزایش میدن به نوبه خود به روند کاهش وزن سرعت میدن. حبوبات، سیب، گردو، زنجبیل، فلفل ها، جو، چای سبز و آب برخی از مواد غذایی هستن که میتونین به رژیمتئن اضافه کنین تا سریع وزن کم کنین. ورزش کنین. ورزش به همراه رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش وزن بازی میکنه. زومبا، کیک بو

وزن کم کنید

ادامه مطلب ...
آیا وقتی که حوصله تان سر می رود خوراکی میخورید؟ چند راهکار برای اینکه جلوی اینکار را بگیرید!

همیشه ناخواسته شروع میشه؛ وقتی که هیچکاری برای انجام دادن ندارین و وقتتون تلف میشه، پس به زودی سراغ یه بسته چیبس بزرگ میرین. اما صبر کنین، آیا واقعا گرسنه هستین یا فقط حوصلتون سر رفته؟ هنگامی که تسلیم تنقلات در زمان های بی حوصلگی میشین، به زودی این کار به یه عادت تبدیل میشه. اگه این بی حوصلگی رو عصرها حس میکنین پس عصرها این عادت رو حفظ خواهید کرد. خوردن تنقلات از روی بی حوصلگی یکی از دلایل اصلی چاقیه. اگه میدونین که ما داریم راجع به چی حرف میزنیم پس برای مقابله و جلوگیری از خوردن تنقلات و غذا در زمان های بی حوصلگی از این چند روش استفاده کن

ادامه مطلب ...
روش هایی ساده برای افزایش طبیعی اشتها

ما همیشه به دنبال راهی هستیم که اشتهامون رو کم کنیم، اما اگه وزنتون خیلی کمه، از بیماری خاصی رنج میبرین، در دوره نقاهت بعد از درمان هستین یا “بخاطر دلایل نامعلوم فقط احساس گرسنگی ندارین” پس کم خوردن ممکنه برای سلامتیتون مضر باشه. ما برای غذا یه نیاز فیزیکی داریم تا بدنمون بتونه به درستی کار کنه. نبود اشتها یه نشونه است که یه اتفاقی افتاده و یه چیزی غلطه. اضطراب، افسردگی، عصبی بودن، از دست دادن چیزی یا ضربه روحی از شایع ترین علل کاهش اشتها هستن. گاهی اوقات ای�� علل ممکنه موقتی باشن و گاهی هم اینطور نیست. واکنش به داروها، بی اشتهایی عصبی، اختل

روش هایی برای افزایش اشتها روش افزایش اشتها روش های افزایش اشتها

ادامه مطلب ...
نکاتی برای دویدن با راندمان بالا

دست ها. اول بیاین روی قسمت بالایی بدن تمرکز کنیم. اگه بازوها و شونه های شما پر تنش باشن انرژی زیادی از دست میدین و جلوی راه رفتن صافِ شما رو میگیره. یه ترفند مفید اینه که در حال دویدن نوک انگشت شست و بقیه انگشتانتون رو باهم به یک جهت باشن. این کار باعث متوقف شدن تغذیه تو دستای شما و رسیدن تغذیه به بقیه قسمت های بالای بدن میشه. بازوها. در مرحله دوم باید در قسمت باسن و نیم تنه خود مفید عمل کنین. اگه شما تو این زمینه قوی نیستین، بدنتون پیچ و تاب میخوره و به طور بدی از شکل میفته. این نه تنها باعث صدمه بدنی میشه بلکه نا کارآمد هم هست. برای مرت

ادامه مطلب ...
آیا واقعا به مولتی ویتامین ها احتیاج دارین؟

اگه یه رژیم غذایی ناسالم دارین و فکر میکنین که در معرض خطر کمبود ویتامین ها و مواد معدنی هستین ، پس میتونین از مولتی ویتامین ها کمک بگیرین. کسانی که وعده های غذایی منظم و متعادلی دارن نباید از مولتی ویتامین استفاده کنن چون نیازی به مکمل ها ندارن. مولتی ویتامین یه آماده ساز ترکیبیه که به عنوان مکمل غذایی استفاده میشه و مخلوطی از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی ضروریه. مولتی ویتامین ها به شکل قرص، مایعات و پودر هستن اما بیشترشون به شکل قرص هستن. مولتی ویتامین با مکمل های ساده فرق میکنه و ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنیه. اونا حاوی داروها

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه