با اینکه خواب شب بهترین راه حل برای باز گرفتن انرژیه، اما همه ازین راه استفاده نمیکنند . پس براتون این موضوع مهم رو میگیم که چطوری ذهنتون رو بیدار نگه دارین زمانی که تا دیروقت نخوابیدین .

با اینکه خواب شب بهترین راه حل برای باز گرفتن انرژیه، اما همه ازین راه استفاده نمیکنند . پس براتون این موضوع مهم رو میگیم که چطوری ذهنتون رو بیدار نگه دارین زمانی که تا دیروقت نخوابیدین .

چگونه وقتی خسته هستید انرژی بدست بیارید؟

  1. فعال باشید؛ اگر به اندازه کافی نخوابیدین پس انرژی خیلی زیادی از دست دادین. اما عوض تنبلی و ولو شدن در طول روز ، بسکتبال بازی کنین با دوستاتون ، غذا بخورین، برین دوچرخه سواری یا اینکه خیلی راحت شروع کنین به رقصیدن! کارهایی که انجام میدین از راحتی شما کم نمیکنه.
  2. آب بنوشید؛ آب شمارو هیدراته میکنه و همین باعث میشه که انرژی بگیرین.
  3. نفس عمیق بکشین؛ این کار باعث میشه تا آگاهی بدنتون افزایش پیدا کنه و در نتیجه احساس بهتری داشته باشین.
  4. یوگا کنین؛ اگر انرژی خیلی زیادی رو از دست دادین میتونین با یوگا سرعت برگردوندن انرژیتونو بالا ببرین.
  5. از موادی مانند موز که مصرفشون انرژی ایجاد میکنه و تا مدت ها در بدنتون ذخیره میشه استفاده کنین؛ وقتی بین وعده های غذاییتون گرسنه میشین یک میان وعدۀ متعادل بخورین ( از نظر کیفیت ) و یا مواد پروتئین‌دار مصرف کنین.
  6. روی مچ دستاتون آب یخ بریزین؛ این کار جریان خون شما رو تنظیم میکنه.
  7. اگر زمان زیادی ندارین ، سعی کنین زودتر بخوابین و کارهاتون رو صبح انجام بدین؛ فقط یادتون نره ساعت بذارین تا بیدار بشین!!!
  8. یک لیوان آب یخ بنوشید یا اینکه اونو روی پشتتون بذارین ( یا اینکه توی لباستون بریزین )؛ سرما بیدارتون میکنه و شوکی که بهتون میده باعث میشه انرژی بگیرین، و همونطور که قبلا هم در بالا گفتیم ؛ آب شمارو هیدراته میکنه و این خیلی انرژی به شما منتقل میکنه.
  9. اول کارهای سبک را انجام بدین؛ شما میتونین انرژیتون رو حفظ کنین تا بتونین کارهای سنگین ترو دیرتر انجام بدین.
  10. کارهارو به فردا نندازین؛ عقب انداختن کارها باعث میشه که هم زمان رو از دست بدین هم انگیزتون رو اول کارهاتون رو تموم کنین بعد میتونین خودتون رو سرگرم کنین.
  11. به صورتتون آب یخ بزنین؛ سرما بیدارتون میکنه و شوکی که به صورتتون وارد میکنه نورون های حسی‌تون رو که به نورون های حرکتی پیغام میفرستن ثابت میکنه .
  12. حالا برین انجام بدین این کارهارو چون که انجام اینها فشار رو از روی شما بر میداره.

منبع: نوین زی

کلمات کلیدی :
نظرات بییندگان :

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه